PODCAST
18年前在紐約的我們
18年前在紐約的我們如果你想用聽的，這一集，我把這段心情說給你聽。 最近新聞裡常出現飛彈。 那些畫面其實離我的生活很遠。遠到像另一個星球的事情。 直到我想起一個住在杜拜的人。 我們一直都有在社群媒體上互相看見。偶爾滑過彼此的人生，但也僅此而已。 那天看到新聞說，飛彈真的落在杜拜裡。突然之間，那個名字浮了上來。 腦海裡某個抽屜被打開，裡面放著18年前的紐約。那時候我們都很年輕。不到三十歲。 年輕到覺得很多事情都不需要解釋。關係開始得很衝動。結束得也很衝動。 我們是在 Meatpacking...
關於身心靈平衡這件事
關於身心靈平衡這件事如果你想用聽的，這一集，我把這段心情說給你聽。 很多人問我，工作、收入、單親媽媽照顧小孩、身體健康、社交生活，到底要怎麼平衡？ 老實說，我沒有什麼公式。對我來說，平衡比較像是一種藝術，再加上一點科學。 小孩 小孩的時間其實是固定的。上下課時間、在爸爸那邊的時間，都有框架。 所以我不是每天重新設計人生。我只是在既有的結構裡，安排我想做的事。 我沒有保姆，也沒有贍養費。費用各自負擔。小孩是大家的，大家盡量提供。 比例多少，我其實沒有那麼糾結。因為我更在意的是，大家都盡力把自己的本分做好。 工作...
其實，慢下來也是一種前進
其實，慢下來也是一種前進如果你想用聽的，這一集，我把這段心情說給你聽。 我們常以為，前進一定要快、要勇、要堅定。好像得像《搶救雷恩大兵》那樣，不畏懼地往前衝，才算成功的樣子。 我們也常以為，前進只有不停地做決定、做更多事情、把清單一個個劃掉，才不會「浪費時間」。 但其實，人生有些時候——慢下來，才能走得更遠。大家都聽過龜兔賽跑吧。那我換一個故事給你聽。 有兩位木匠，比賽一天之內誰能砍下更多木頭。 木匠 A 一開始就全力衝刺，不停地砍、不停地揮、不停地向前衝。 木匠 B...
悠然遊馨
記錄我在異地生活中，那些靠近自己的片段
被時間放進抽屜的人
被時間放進抽屜的人最後那幾公尺的對視，我們走了十八年。 很難形容那種感覺。 像某個早就寫完的故事，忽然又被翻到其中一頁。 它不像牆。比較像海。 中間漂過很多事情。 城市。婚姻。離開。失眠。旅程。 還有那些以為早就遺忘，卻始終記得很深的細節。 直到見面的那一刻，我才突然發現—— 原來有些人並不是真的消失。 他們只是被人生暫時放進了抽屜。很多年後，才慢慢成為彼此終於能理解的片段。 時間也讓我們有了新的容器。來承接當年無法容納的情感。 我們花了十八年，重新走進彼此的視線裡。延伸閱讀: 18年前在紐約的我們...
四月的最後一天
四月的最後一天四月，是一個心很忙的月份。 不是外在的忙，是裡面的那種忽上忽下的擺動。心跟腦袋，一直在彼此拉扯的忙。 奇怪的是，身體反而變得更規律。 每天都在走路，一萬五，兩萬步。像是，想透過每一步腳步去消化什麼。 靜坐也是，照三餐坐。像是，想透過呼吸，把自己放回一個比較穩的地方。 今天，四月的最後一天。在走到將近一萬三千步的時候，好像終於，找回了自己的呼吸節奏。四月，有一個故事。 靠近得很快。 但也有一些沉默，沒有預告地出現。 我沒有真的說出口，但我知道，我在猜，在想，在摸索。 這一切，到底是什麼意思。...
18年前在紐約的我們
18年前在紐約的我們如果你想用聽的，這一集，我把這段心情說給你聽。 最近新聞裡常出現飛彈。 那些畫面其實離我的生活很遠。遠到像另一個星球的事情。 直到我想起一個住在杜拜的人。 我們一直都有在社群媒體上互相看見。偶爾滑過彼此的人生，但也僅此而已。 那天看到新聞說，飛彈真的落在杜拜裡。突然之間，那個名字浮了上來。 腦海裡某個抽屜被打開，裡面放著18年前的紐約。那時候我們都很年輕。不到三十歲。 年輕到覺得很多事情都不需要解釋。關係開始得很衝動。結束得也很衝動。 我們是在 Meatpacking...
身心錦囊
整理關於情緒調節、身心健康與日常練習的實用觀點，
陪你在忙亂生活中，找回可持續的平衡。
平衡人生的關鍵：學會動態平衡（Counterbalance）
如果工作、家庭、健康、人際關係與個人成長都很重要，那麼我們是否應該把時間平均分配給每一個領域？ 乍看之下，這似乎是人生平衡最合理的答案。然而，當你開始實踐時，很快就會發現真正重要的事情，很少能在只獲得一部分注意力的情況下做到最好。 或許，平衡的人生需要的從來不是平均分配，而是更有意識地分配時間、精力與注意力。...
生活型態醫學: 從日常選擇建立長期健康
生活型態醫學: 從日常選擇建立長期健康這幾年，我開始重新理解「照顧自己」這件事。 它不再只是某一個時刻的放鬆，也不是偶爾的療癒。 而是一種日復一日的選擇。 怎麼吃，怎麼動，怎麼休息，怎麼面對壓力，甚至選擇與誰相處—— 這些看似微小的日常，正在慢慢形塑一個人的狀態。 有時候會聽到一句話「氣色跟狀態保持很好。」 那從來不是某一天突然發生的改變，而是長時間累積出來的穩定。 也是在這樣的理解之下，我開始接觸到「生活型態醫學」（Lifestyle Medicine）。什麼是生活型態醫學（Lifestyle...
人生中5種關係角色：看懂每段關係背後的意義
人生中5種關係角色：看懂每段關係背後的意義「你的人際關係品質，決定了你的人生品質。」- Esther Perel在不同的人生階段，我們會遇見各式各樣的人。有些關係短暫，有些持續多年；有些帶來支持，有些則留下困惑與消耗。多數人習慣用「好或不好」來評價一段關係，卻很少停下來思考：這些人，在我們生命中實際上扮演的是什麼角色。 當我們開始用「角色」而非「情緒」來理解關係時，過去那些難以放下的經驗，會逐漸變得清晰。同時，我們也更有能力判斷：哪些關係值得延續，哪些其實已經完成了它的意義。...
探索巴賽隆納
關於這座城市的生活感、飲食記憶與文化細節，
帶你感受在地的節奏，看見巴塞隆納的另一面。
巴塞隆納Tapas餐廳推薦
巴塞隆納Tapas餐廳推薦來到巴塞隆納，幾乎很難避開 Tapas。 無論是在熱鬧的哥德區 (el Barrio Gótico)、優雅的擴展區（Eixample），還是海邊的 Barceloneta，總能看見人們圍坐在吧台前，點幾道小份量菜色，搭配啤酒、紅白酒、桑格利亞 (Sangria)或苦艾酒 (Vermut)，一邊聊天一邊慢慢享用。 Tapas 並不是一道特定的料理，而是一種西班牙人分享食物的文化。比起一人一份主餐，Tapas 更強調一起品嚐、一起聊天，也因此成為許多旅人愛上西班牙的原因之一。 不同地區的 Tapas...
Sant Jordi，一個關於愛的故事
Sant Jordi，一個關於愛的故事今天是 Sant Jordi。 是一年之中，除了聖誕節以外，我最喜歡的日子。因為這是一個關於書、玫瑰，還有表達愛的日子。 走在加泰隆尼亞的大街小巷，會看到滿滿的書攤，還有一支一支簡單的玫瑰。 沒有過度的包裝，也沒有刻意的華麗。就是一支，很純粹的玫瑰。 空氣裡，散發著浪漫的氣氛。Sant Jordi 聖喬治節...
巴塞隆納最值得一試的西班牙燉飯（Paella）
巴塞隆納最值得一試的西班牙燉飯（Paella）Paella（西班牙燉飯）或許是全球最具代表性的西班牙料理之一，但它的發源地並不是巴塞隆納，而是位於地中海沿岸的瓦倫西亞（Valencia）。最傳統的版本——Paella Valenciana（瓦倫西亞燉飯）——通常以兔肉、雞肉，有時還會加入田螺，搭配四季豆，以藏紅花與迷迭香調味。 然而在巴塞隆納，本地人口味更偏愛 Paella de Marisco（海鮮燉飯）——滿滿的蝦子、淡菜、花枝與蛤蜊，讓人一口就嚐到地中海的鮮味。你也會在菜單上看到像 arroz...